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Domingo, 27 de Janeiro de 2013
Ainda está nas "Festas" ?

Estamos quase no final de Janeiro e o leitor ainda está preso às "festas" ????

 

De que está  à espera para ELIMINAR o SAL, a GORDURA, o AÇÚCAR ????

 

Quando vai INICIAR as CAMINHADAS ????

 

2013 É ANO DE MUDANÇA, NÃO SE ATRASE !!!!!!!!!!!!!



publicado por João Vilela Gonçalves às 09:55
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Segunda-feira, 6 de Junho de 2011
PESADO PESO

Decorre um programa televisivo, cópia do que existe no estrangeiro, em que concorrentes muito obesos ultrapassam sucessivas "barreiras" tentando perder o máximo peso possível.

 

Não são conhecidas doenças físicas responsáveis por tamanha obesidade.

 

As "barreiras" com que os concorrentes se deparam são apenas duas: dieta mais saudável e prática regular (diária) de exercício físico, cuja intensidade aumenta progressivamente.

 

Qual a surpresa dos resultados atingidos ?

 

O que levou aquelas pessoas a aderirem a esse regime dietético e de exercício ?

 

O que as motivou ? Aparecer na televisão ? ganhar prémios (além dos benefícios para a saúde) ?

 

 

Viver para comer provoca obesidade. A obesidade provoca diabetes, cancros e doenças cardíacas.

 

De que espera para alterar o seu estilo de vida ?

 



publicado por João Vilela Gonçalves às 13:15
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Quarta-feira, 26 de Janeiro de 2011
EXERCÍCIO FÍSICO

As recentes Normas de Orientação Clínica (Guidelines) relativas à prática de exrcício físico em doentes diabéticos, aconselham a:

 

 

Praticar exercícios aeróbicos e de resistência

 

Não fazer mais de 2 dias seguidos

 

Fazer 150 minutos/semana distribuídos por 3 dias de exercício aeróbico moderado a vigoroso.

 

Exercício moderado representa 40-60% da capacidade aeróbia máxima

 

Exemplo: andar 6 km em 1 hora ou andar seguido 10.000 passos (contagem através de pedómetro)

 

 

Mais informações em Med Sci Sports Exerc 2010: 2282-2303


Temas:

publicado por João Vilela Gonçalves às 08:06
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Segunda-feira, 11 de Janeiro de 2010
Dicas para um Novo Ano 2010

Propostas de visita aos sites:

 

www.pesocerto.org

 

www.requilibrio.blogspot.com

 

 

Neste último a Dra Madalena Munoz, nutricionista, organizou um núcleo de caminhada na zona de Oeiras. Junte-se a eles, perca uns quilos ! suavemente !



publicado por João Vilela Gonçalves às 09:00
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Segunda-feira, 5 de Outubro de 2009
Força de Vontade

Clique em:

 

http://videos.sapo.pt/QDZozJCZqoWfbQ2BqZKC

 

 

Quem é que não consegue corrigir os hábitos alimentares ?

 

Quem não consegue fazer um pouco de exercício ?

 

Sem tempo ? Cansado ?



publicado por João Vilela Gonçalves às 08:00
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Domingo, 22 de Março de 2009
OBESIDADE e DIABETES

Dados alarmantes do Centro de Prevenção e de Controlo das Doenças (CDC) dos Estados Unidos da América: o número de novos casos de diabetes duplicou nos últimos 10 anos.

 

Em 2006, a diabetes foi a 7ª causa de morte nos EUA.

 

A obesidade é o maior factor de risco para o desenvolvimento de diabetes (tipo 2, mais de 95% dos casos de diabetes são deste tipo).

 

Um estudo com pessoas com alto risco de desenvolverem diabetes mostrou que é possível reduzir esse risco para cerca de metade, fazendo apenas duas coisas num período de 3 anos:

 

 perder 5-10% do seu peso

 

 fazer 30 minutos de actividade física moderada, 5 dias por semana.

 

 

Em diversos estudos internacionais permitiram o exercício físico, moderado e efectuado com regularidade, permite, mais que a medicação farmacológica, reduzir a tendência para desenvolver diabetes.

 

 



publicado por João Vilela Gonçalves às 00:45
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João Vilela Gonçalves
Consultor de Medicina Interna, pós-graduado em Diabetologia, tem a competência de Gestão de Unidades de Saúde. Trabalhou em serviços de Cardiologia, Nefrologia e Clínica de Hemodiálise, Consulta especializada do Pé diabético e em Unidades de Cuidados Intensivos. Desempenhou funções de Chefe de Equipa de Medicina do Serviço de Urgência do Hospital de Santa Maria. Foi Assistente Convidado da Cadeira de Patologia Clínica da Faculdade de Ciências Médicas.

Responsável pelas Consultas do Hospital de Pulido Valente (Diabetes, 1994-2004), da PT-Associação de Cuidados de Saúde (Diabetes, desde 1997; Hipertensão Arterial, desde 2006), da Corclínica (Diabetes, desde 1999) e do Instituto Cardiovascular de Lisboa (Diabetes, desde 2004).

Tem o seu trabalho acreditado, do ponto de vista científico, através das inúmeras apresentações em Congressos nacionais e internacionais.
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