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Segunda-feira, 25 de Julho de 2011
O que vale uma pequena perda de peso

O estudo LOOK AHEAD avaliou durante um ano, o efeito de pequenas perdas de peso (5-10%) nos factores de risco cardiovasculares.

 

Foram avaliados mais de 5.000 pessoas.

 

Os resultados foram esclarecedores. Ao fim de um ano, as pessoas que conseguiram perder 5 a 10% do seu peso inicial, apresentavam:

 

1. menos 0,5% na Hemoglobina glicada A1c (média do açúcar no sangue)

 

2. queda da tensão arterial (máxima e mínima) de 5 mm Hg

 

3. aumento em 5 mg/dl no colesterol HDL (bom colesterol)

 

4. diminuição em 40 mg/dl nos trigliceridos.

 

 

Assim, uma pequena diminuição do peso está associada a melhoria dos factores de risco cardiovasculares clássicos e como tal menos hipóteses de ter um enfarte ou um AVC.

 

 

VALE OU NÃO A PENA ?

 

Para isso deve comer menos quantidade de cada vez e fazer exercício, como por exemplo percorrer 3 km em 30 minutos.



publicado por João Vilela Gonçalves às 07:16
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Segunda-feira, 11 de Janeiro de 2010
Dicas para um Novo Ano 2010

Propostas de visita aos sites:

 

www.pesocerto.org

 

www.requilibrio.blogspot.com

 

 

Neste último a Dra Madalena Munoz, nutricionista, organizou um núcleo de caminhada na zona de Oeiras. Junte-se a eles, perca uns quilos ! suavemente !



publicado por João Vilela Gonçalves às 09:00
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Domingo, 22 de Março de 2009
OBESIDADE e DIABETES

Dados alarmantes do Centro de Prevenção e de Controlo das Doenças (CDC) dos Estados Unidos da América: o número de novos casos de diabetes duplicou nos últimos 10 anos.

 

Em 2006, a diabetes foi a 7ª causa de morte nos EUA.

 

A obesidade é o maior factor de risco para o desenvolvimento de diabetes (tipo 2, mais de 95% dos casos de diabetes são deste tipo).

 

Um estudo com pessoas com alto risco de desenvolverem diabetes mostrou que é possível reduzir esse risco para cerca de metade, fazendo apenas duas coisas num período de 3 anos:

 

 perder 5-10% do seu peso

 

 fazer 30 minutos de actividade física moderada, 5 dias por semana.

 

 

Em diversos estudos internacionais permitiram o exercício físico, moderado e efectuado com regularidade, permite, mais que a medicação farmacológica, reduzir a tendência para desenvolver diabetes.

 

 



publicado por João Vilela Gonçalves às 00:45
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João Vilela Gonçalves
Consultor de Medicina Interna, pós-graduado em Diabetologia, tem a competência de Gestão de Unidades de Saúde. Trabalhou em serviços de Cardiologia, Nefrologia e Clínica de Hemodiálise, Consulta especializada do Pé diabético e em Unidades de Cuidados Intensivos. Desempenhou funções de Chefe de Equipa de Medicina do Serviço de Urgência do Hospital de Santa Maria. Foi Assistente Convidado da Cadeira de Patologia Clínica da Faculdade de Ciências Médicas.

Responsável pelas Consultas do Hospital de Pulido Valente (Diabetes, 1994-2004), da PT-Associação de Cuidados de Saúde (Diabetes, desde 1997; Hipertensão Arterial, desde 2006), da Corclínica (Diabetes, desde 1999) e do Instituto Cardiovascular de Lisboa (Diabetes, desde 2004).

Tem o seu trabalho acreditado, do ponto de vista científico, através das inúmeras apresentações em Congressos nacionais e internacionais.
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