Andamos a alimentar as crianças a GAS: Gordura, Açúcar, Sal !

Repare na alimentação das crianças e veja o número de vezes que comem gordura, açúcar e sal. Aparecem em diferentes formas e estão quase sempre presentes.

Talvez por isso, Paul Zimmet, médico australiano, epidemiologista de renome mundial, tem referido frequentemente que:

A ACTUAL GERAÇÃO PODERÁ SER A PRIMEIRA A MORRER ANTES DOS PAIS !

O leitor poderá:

reflectir e alterar comportamentos neste novo ano 2010,

ignorar

achar um absurdo e continuar no caminho que julga correcto.

Paul Zimmet terá, certamente, mais que fazer do que vestir a pele de "cavaleiro do Apocalipse". E, como sempre, o futuro o dirá.

Em Outubro de 2008, foi publicado no British Medical Journal (revista médica de referência mundial) um artigo com um título original:

"ENCHER O PRATO e COMER DEPRESSA TRIPLICA O RISCO de OBESIDADE"

Advertindo para que, tão importante como o que se come é a maneira como se come. Estas duas maneiras de comer (em excesso e rapidamente) levam ao maior consumo de calorias e, portanto, à obesidade; pelo que diz o estudo, fica-se com 3 vezes mais hipoteses de engordar.

Assim, se tiver pouco tempo, coma menos mas coma devagar. Vai verificar que se cansa de estar a comer e que a fome passou mais rapidamente do que pensava.

Comer é uma necessidade mas também um acto social. Se comer pequenas quantidades de cada vez, preenche o lado social e nunca desperta a fome devoradora que surge em períodos prolongados de jejum.

A vida não se limita à comida. Controle suas emoções. Respeite o que tem para comer, porque alguns não têm sequer o que nós desperdiçamos.

Assegure a sua Saúde. Aja agora ! Hoje !

Antes de ler este post deve saber calcular o Índice Massa Corporal (IMC): peso (kg)/altura (m2); por exemplo: 70 kg com 1,60 metros: IMC = 70/1,60 x 1,60 = 27,3 kg/m2.

Excesso de peso ou Pre-obesidade: IMC = 25-30 kg/m2. Obesidade: IMC igual ou maior que 30 kg/m2.

O risco de desenvolver Insuficiência Cardíaca está associado ao peso: o excesso de peso aumenta o risco em 50%, enquanto a obesidade aumenta esse risco em 300% !!!

O risco de desenvolver Insuficiência Cardíaca relacionada com o aumento de peso, pode ser francamente controlado com a prática de exercício físico vigoroso, isto é, o necessário para transpirar a T-shirt....mesmo se efectuado apenas algumas vezes por mês.

Este post teve por base um artigo publicado na revista Circulation a 22/12/2008

No número de Novembro de 2009 da Revista Portuguesa de Cardiologia, foi publicado um interessantíssimo artigo sobre a "distribuição da pressão arterial em crianças e adolescentes saudáveis".

Foram estudadas cerca de 1600 crianças e adolescentes, com idade média de 13 anos, apenas 180 do sexo feminino; 80% destas crianças e adolescentes davam inicío, quando foram avaliados, à sua actividade desportiva.

Os valores da pressão arterial medidos a estes 1600 indivíduos, permitiram verificar que:

A pressão arterial era normal em 74% dos que tinham peso normal, em 67% dos que tinham excesso de peso e 54% dos que eram obesos.

A pressão arterial normal-alta aparecia em 18% dos que tinham peso normal, 19% dos com excesso de peso e 23% dos obesos.

A Hipertensão Arterial surgiu em 8% dos individuos com peso normal, 14% dos com excesso de peso e 23% dos obesos.

Conclusões: Em crianças e adolescentes obesos, a possibilidade de terem pressão arterial normal-alta ou hipertensão arterial é grande (46%, ou seja quase metade dos individuos), sendo directamente proporcional ao aumento de peso: os obesos têm 4 vezes mais hipertensão que os que têm peso normal.

Pergunto: porque continuam os cidadãos e os pais a ignorarem esta realidade ? Que interesse têm os pais na alimentação dos filhos ?