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Linha Diabetes

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EXERCÍCIO FÍSICO

26.01.11, João Vilela Gonçalves

As recentes Normas de Orientação Clínica (Guidelines) relativas à prática de exrcício físico em doentes diabéticos, aconselham a:

 

 

Praticar exercícios aeróbicos e de resistência

 

Não fazer mais de 2 dias seguidos

 

Fazer 150 minutos/semana distribuídos por 3 dias de exercício aeróbico moderado a vigoroso.

 

Exercício moderado representa 40-60% da capacidade aeróbia máxima

 

Exemplo: andar 6 km em 1 hora ou andar seguido 10.000 passos (contagem através de pedómetro)

 

 

Mais informações em Med Sci Sports Exerc 2010: 2282-2303

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