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Linha Diabetes

Linha Diabetes

PRE-OBESIDADE: uma doença para o século 21

08.02.10, João Vilela Gonçalves
Antes de ler este post deve saber calcular o Índice Massa Corporal (IMC): peso (kg)/altura (m2); por exemplo: 70 kg com 1,60 metros: IMC = 70/1,60 x 1,60 = 27,3 kg/m2. Excesso de peso ou Pre-obesidade: IMC = 25-30 kg/m2. Obesidade: IMC igual ou maior que 30 kg/m2.   O risco de desenvolver Insuficiência Cardíaca está associado ao peso: o excesso de peso aumenta o risco em 50%, enquanto a obesidade aumenta esse risco em 300% !!!   O risco de desenvolver Insuficiência Cardíaca (...)

Gastar Energia no seu Dia-a-Dia

20.10.08, João Vilela Gonçalves
Gasto de calorias com as Actividades da Vida Diária (cerca de 30 minutos) (www.diabetic-lifestyle.com):   Arrumar a Casa                      : 75-125 calorias gastas Fazer Camas                          : 70 Jardinagem                             : 150-225 Cortar relva (sem máquina): 150-225 Dançar                       (...)

EXERCÍCIO FÍSICO e GASTO CALÓRICO

09.10.08, João Vilela Gonçalves
Muito ou pouco são conceitos que variam de pessoa para pessoa. Aqui ficam algumas dicas para gastar calorias com a prática de exercício físico (American Heart Association 2007, www.aha.com):    Caso o seu peso seja 45 kg, 68 kg, 90 kg, o gasto calórico para cada exercício é, respectivamente:   Andar de bicicleta (10 km/hora): 160, 240, 312 Kcalorias Andar de bicicleta (19 km/hora): 270, 410, 534 Kcalorias Jogging (11 (...)